• Sinu treener
• Testi ennast
• Sinu spordiala
• Seeniorsport
• Laste- ja noortesport
• Kontaktid
• Päevik

Treeningupäevik – miks seda täita?

Kehaliselt aktiivse eluviisi ja harrastusspordi eesmärk peaks olema püsivalt hea enesetunde ja tervisliku seisundi saavutamine. Tähelepanekute tegemine oma harrastusest aitab teid valitud suunda kindlalt hoida.
Kui olete pannud korrapäraselt päevikusse kirja näiteks oma kõnnitud sammud, joostud, suusatatud või rattaga sõidetud kilomeetrid, on teil alati olemas täpne ülevaade oma kehalise aktiivsuse või treeningute kohta.
Märkmeid lugedes saate kiiresti võrrelda ja analüüsida tehtud tööd ning asjatundja võib kirjapandusse süvenedes hinnata teie koormust ja anda soovitusi edaspidiseks liikumisharrastuseks ja treenimiseks.
Te leiate päevikust tagantjärele vastuseid mitmele olulisele küsimusele.
Kui palju ja missuguse korrapärasusega olete harjutanud? Kuidas sportlik aktiivsus on teie igapäevast töövõimet, kehalist ja vaimset seisundit ning elus toimetulekut mõjutanud? Millal läks enesetunne paremaks või halvemaks ja mis avaldas enesetunde muutumisele mõju? Millal puhkeoleku südame löögisagedus tõusis või langes? Kuidas treening mõjutas pulsi kiirenemist või aeglustumist? Kuidas igapäevatöö või kodused toimetused kehalisele aktiivsusele kaasa aitasid või seda hoopis pärssisid? Missugune sportlik tegevus sobib teie kehalisele seisundile ja iseloomule paremini? Missugused treeningud sillutasid teed tulemuste paranemisele?
Märkmete tegemine pole sihipärane, kui te ei tea, mida nendega hiljem ette võtta. Treeninguid tuleb kirjeldada võimalikult täpselt, kuid ei tohiks talletada liiga palju ja üksikasjalist infot, mille lugemisele kulub palju aega. Peaksite õppima märkmeid kasutama tehtud töö analüüsimiseks ja edasiste treeningute kavandamiseks. Päevik aitab aru saada, miks teie töövõime paraneb või miks see ei parane, missugused treeningud teile rohkem sobivad ning mis tuleb pigem kahjuks kui kasuks. Päevik aitab säilitada innustatust ja suurendada enesekindlust – veendute ka kuude ja aastate pärast, kui tugevasti olete jaksanud treenida. Eriti palju ongi märkmetest abi keerulistes olukordades, näiteks pärast haigust või vigastust taas harjutama asudes, kui kehaline vorm on vilets ja peate end uuesti üles töötama. Varasematel edusammudel võib hiljem olla topeltväärtus.
Treeningupäevik on usaldusväärne kaaslane, justkui kogenud treeneri eest. Aga see eeldab, et panete olulisema korrapäraselt kirja.