SINU TERVISEPORTAAL
Ürituste kalender
Kehakaalu alandamise programm (algtase)
Aeglane tempo- 50-65% sinu maksimaalsest südamelöögisagedusest
Mõõdukas tempo- 60-70% sinu maksimaalsest südamelöögisagedusest
Keskmine tempo- 65-75% sinu maksimaalsest südamelöögisagedusest
1. NÄDAL
ESMASPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
TEISIPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
LAUPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 20 min. aeglase tempoga kõndi
2. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis jne.
TEISIPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
LAUPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 30 min. aeglase tempoga kõndi
3. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi/pargis, jne.
TEISIPÄEV-15 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 10 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
LAUPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 30 min. aeglase - mõõduka tempoga kõndi
4. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV-15 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
NELJAPÄEV-15 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 10 min. keskmise tempoga kõndi
LAUPÄEV- 15 min. keskmise tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 30 min. aeglase - mõõduka tempoga kõndi
5. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 15 min. keskmise tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 15 min. keskmise tempoga kõndi
LAUPÄEV- 15 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 30 min. mõõduka tempoga kõndi
6. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 15 min. keskmise tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 15 min. keskmise tempoga kõndi
LAUPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 40 min. aeglase - mõõduka tempoga kõndi
7. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 15 min. keskmisee tempoga kõndi
REEDE- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
LAUPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 40 min. aeglase - mõõduka tempoga kõndi
8. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 20 min. keskmise tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 20 min. keskmise tempoga kõndi
LAUPÄEV- 20 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 40 min. mõõduka tempoga kõndi
9. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV- 25 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 20 min. keskmise tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 25 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 20 min. keskmise tempoga kõndi
LAUPÄEV- 25 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 40 min. mõõduka tempoga kõndi
10. NÄDAL
ESMASPÄEV- puhkepäev, aga sisaldab kõndi poodi / pargis, jne.
TEISIPÄEV- 25 min. mõõduka tempoga kõndi
KOLMAPÄEV- 20 min. keskmise tempoga kõndi
NELJAPÄEV- 30 min. mõõduka tempoga kõndi
REEDE- 25 min. mõõduka tempoga kõndi
LAUPÄEV- 25 min. mõõduka tempoga kõndi
PÜHAPÄEV- 40 min. mõõduka tempoga kõndi
Eestimaa liigub Hariv artikkel spordijookidest
19.10.2011 08:51 Loe veel
Eestimaa liigub EOK kodulehekülg sai uue kujunduse ja avatud on nüüd ka Londoni OM-i tutvustav alamleht. Soovitame külastada!
18.10.2011 09:33 Loe veel
Eestimaa liigub Eesti Firmaspordi Liit teatab: Tasuta seminar teemal „Spordiharrastus Eesti ettevõtetes“ toimub 21. oktoobril Swedbank´i Balti suures saalis (Liivalaia 12, Tallinn). REGISTREERUMINE: saatke nimi, ettevõtte nimi ja treeningust osavõtmise soov aadressile stella@firmasport.ee See e-posti aadress on kaitstud spämmirobotide vastu. E-posti aadressi nägemiseks peab olema JavaSkripti kasutamine olema lubatud.
17.10.2011 06:39 Loe veel
Eestimaa liigub Juba sel pühapäeval (9.10) toimub Tallinnas traditsiooniline Rabajooks. Raja pikkus 6,3 km, seda võib soovi korral läbida mitu otsa. Üritus on osalejatele tasuta, start avatakse kell 11:00.
05.10.2011 07:14 Loe veel
Eestimaa liigub Meeldetuletuseks: kepikõnni juhendajate täiendseminar toimub juba selle nädala lõpus: 8.-9. oktoobril. Seminaril on ainulaadne võimalus kuulata ühte neljast Rahvusvahelise Kepikõnni Liidu (INWA) rahvusvahelisest treenerist - Tiina Arronkoskit, kes peab loengut uuest 10 sammu meetodi tehnikast, mille ta ise on välja töötanud.
04.10.2011 07:33 Loe veel
Eesti Kepikõnni Liit Maailma Käimispäevade raames toimub mitmeid käimisüritusi üle terve Eesti! Tule tutvu ürituste plaaniga ja leia endalegi sobiv. :)
29.09.2011 14:18 Loe veel
Ülo Kangur Pirita esimene sügisjooks 25. septembril oli väga toredatel metsaradadel. Palju tänu korraldajatele, muudame selle traditsiooniliseks nagu rabajooksu.
25.09.2011 13:36
Lilia Martmaa Tulge tantsima!
Meditatiivsed tantsud Ghiawathaga 8-9. oktoobril
2-päevase seminari kavas:
* Meditatiivsed tantsud
* Sufi keerutamine
* Hingamisharjutused
* Heliteraapia
15.09.2011 18:24 Loe veel
Erik Vest Pirita sügisjooksuni on jäänud 10 päeva. Soodushinnaga registreerimine lõppeb juba sellel pühapäeval. Kiirustage! Rohkem infot: www.piritajooks.ee Liikumises on energiat!
15.09.2011 09:14 Loe veel
Eestimaa liigub Üleriigiline tasuta treeningpäev - 8. oktoobril üle Eesti!
15.09.2011 08:19 Loe veel
Eestimaa liigub Eesti Kepikõnni Liit annab teada, et toimuvad järgmised koolitused:
Uute juhendajate koolitus 1.-2. oktoobril Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses
Kepikõnni juhendajate täiendseminar 8.-9. oktoobril Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses.
08.09.2011 08:11 Loe veel
Eestimaa liigub Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituudi juures alustab koostöös terviseliikumisprogrammiga TALLINN LIIGUB Tervise ja Liikumise Ülikool väärikas eas seenioritele.
06.09.2011 09:52 Loe veel
Eestimaa liigub Tervitame kõiki 888 sõpra, kes on liitunud "Eestimaa liigub" lehega!
05.09.2011 12:11
Eestimaa liigub 8. septembril on mehed koos peredega oodatud Tartumaale Lähtele orienteeruma
05.09.2011 12:09 Loe veel
Erik Vest Kõik Eestimaal liikujad! 25. septembril 2011 toimub esimest korda Pirita sügisjooks. 5,7km. sügiskauneid metsateid ja - radu ootavad igas vanuses jooksusõpru, kepikõndijaid ja käijaid. Palju põnevaid tegevusi ka lastele! Rohkem infot leiad sügisjooksu veebilehelt. Sinu sõbrad on juba registreerunud, registreeru Sina ka!
05.09.2011 12:02 Loe veel
