SINU TERVISEPORTAAL
Ürituste kalender
3 minuti steptest
Test töötati välja San Diego Riiklikus Ülikoolis (USA) ja on võitnud oma lihtsuse tõttu suure populaarsuse. Katsealune astub 3 minuti jooksul vastavalt metronoomi signaalile 30 cm kõrgusele pingile, sammude arvuks on 96. Seejärel mõõdetakse 1 min taastumise järgselt südame löögisagedus minuti jooksul. Hinnanguskaala on toodud järgmises tabelis.
| Hindeskaala meestele | |||||||
| Vanus | Nõrk | Rahuldav | Keskmine | Üle keskmise | Hea | Väga hea | Suurepärane |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18 - 25a. | 128 ja enam | 117 - 127 | 106 - 116 | 100 - 105 | 90 - 99 | 80 - 89 | 79 ja vähem |
| 26 - 35a. | 128 ja enam | 118 - 127 | 108 - 117 | 100 - 107 | 90 - 99 | 82 - 89 | 81 ja vähem |
| 36 - 45a. | 130 ja enam | 120 - 129 | 113 - 119 | 104 - 112 | 97 - 103 | 84 - 96 | 83 ja vähem |
| 46 - 55a. | 132 ja enam | 123 - 131 | 117 - 122 | 106 - 116 | 98 - 105 | 88 - 97 | 87 ja vähem |
| 56 - 65a. | 129 ja enam | 121 - 128 | 113 - 120 | 104 - 112 | 98 -103 | 87 - 97 | 86 ja vähem |
| üle 65a. | 130 ja enam | 121 - 129 | 114 - 120 | 104 - 113 | 97 - 103 | 89 - 96 | 88 ja vähem |
| Hindeskaala naistele | |||||||
| Vanus | Nõrk | Rahuldav | Keskmine | Üle keskmise | Hea | Väga hea | Suurepärane |
| 18 - 25a. | 140 ja enam | 127 - 139 | 118 - 126 | 109 - 117 | 99 - 108 | 86 - 98 | 85 ja vähem |
| 26 - 35a. | 138 ja enam | 127 - 137 | 120 - 126 | 112 - 119 | 100 - 111 | 89 - 99 | 88 ja vähem |
| 36 - 45a. | 140 ja enam | 129 - 139 | 119 - 128 | 111 - 118 | 103 - 110 | 91 - 102 | 90 ja vähem |
| 46 - 55a. | 135 ja enam | 127 - 134 | 121 - 126 | 116 - 120 | 105 - 115 | 95 - 104 | 94 ja vähem |
| 56 - 65a. | 139 ja enam | 129 - 138 | 119 - 128 | 113 - 118 | 105 - 112 | 96 - 104 | 95 ja vähem |
| üle 65a. | 134 ja enam | 129 - 133 | 123 - 128 | 116 - 122 | 103 - 115 | 91 - 102 | 90 ja vähem |
Lilia Martmaa Tulge tantsima!
Meditatiivsed tantsud Ghiawathaga 8-9. oktoobril
2-päevase seminari kavas:
* Meditatiivsed tantsud
* Sufi keerutamine
* Hingamisharjutused
* Heliteraapia
15.09.2011 18:24 Loe veel
Erik Vest Pirita sügisjooksuni on jäänud 10 päeva. Soodushinnaga registreerimine lõppeb juba sellel pühapäeval. Kiirustage! Rohkem infot: www.piritajooks.ee Liikumises on energiat!
15.09.2011 09:14 Loe veel
Eestimaa liigub Üleriigiline tasuta treeningpäev - 8. oktoobril üle Eesti!
15.09.2011 08:19 Loe veel
Eestimaa liigub Eesti Kepikõnni Liit annab teada, et toimuvad järgmised koolitused:
Uute juhendajate koolitus 1.-2. oktoobril Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses
Kepikõnni juhendajate täiendseminar 8.-9. oktoobril Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses.
08.09.2011 08:11 Loe veel
Eestimaa liigub Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituudi juures alustab koostöös terviseliikumisprogrammiga TALLINN LIIGUB Tervise ja Liikumise Ülikool väärikas eas seenioritele.
06.09.2011 09:52 Loe veel
Eestimaa liigub Tervitame kõiki 888 sõpra, kes on liitunud "Eestimaa liigub" lehega!
05.09.2011 12:11
Eestimaa liigub 8. septembril on mehed koos peredega oodatud Tartumaale Lähtele orienteeruma
05.09.2011 12:09 Loe veel
Erik Vest Kõik Eestimaal liikujad! 25. septembril 2011 toimub esimest korda Pirita sügisjooks. 5,7km. sügiskauneid metsateid ja - radu ootavad igas vanuses jooksusõpru, kepikõndijaid ja käijaid. Palju põnevaid tegevusi ka lastele! Rohkem infot leiad sügisjooksu veebilehelt. Sinu sõbrad on juba registreerunud, registreeru Sina ka!
05.09.2011 12:02 Loe veel
Eestimaa liigub Üks hea uudis heade mõtete linnast - jooksjatele sobiv Raja park saab valgustuse.
24.08.2011 10:33 Loe veel
Eestimaa liigub Kanada teadlased jõudsid oma uurimistöö tulemusel järeldusele, et vedelikupuuduse vältimiseks võiks lapsed trenni ajal vee või spordijookide asemel hoopis piima juua.
24.08.2011 10:18 Loe veel
Eestimaa liigub Postimees.ee ajakirjanik käis suvekuudel regulaarselt spordiklubis ja jagab nüüd oma tähelepanekuid, kas parem on treenida spordiklubis või hoopis iseseisvalt.
23.08.2011 07:54 Loe veel
Kati Kynnap Eestimaa võiks liikuda ka elva kanti vitipalu rajad on selleks lausa loodud
19.08.2011 10:59
Eestimaa liigub Jõhvi Vallavalitsuse ja Jõhvi Spordiklubi koostöös mitmete toetajatega alustas registreerimist Jõhvi 26. Rahvajooksule.
Jooks toimub 17. septembril 2011 algusega kell 14.30 Jõhvi Spordihalli staadionil.
Seekord on kavas paljud uuendused:
rada linnas sees, eraldi rada invasportlastele ratastooli sõiduks, kepikõnd, emme-beebi lapsevankri kõnd, 100+ kepikõnd jne.
16.08.2011 10:50 Loe veel
Eestimaa liigub Maiuspala tennisesõpradele - homme õhtupoolikul toimub Pärnus kuurordile kohane puureketitega tenniseturniir, osalejaks saab registreeruda 13.08 kuni kella 15:00 telefonil 56 460 045 või kati@vaasvaas.ee. Osalemistasu 13 eurot. NB! autentseid puureketid saab soovi korral kohapealt.
12.08.2011 11:52 Loe veel
Eestimaa liigub Ja kes ei jõua seekord Narva, võiks sättida jooksusammud hoopis Pärnusse, kus on laupäeval mõnus Augustiunetuse festival. Festivali raames toimub unetute pidžaamajooks 2km pikkusel rajal, puureketitega sulgpalliturniir ja tenniseturniir. Lisaks ligi poolsada muud sündmust toidu-, muusika-, filmi-, moe- jne kunsti vallast.
11.08.2011 10:48 Loe veel
