SINU TERVISEPORTAAL
Ürituste kalender
Painduvus
Ettevalmistus testi tegemiseks
- Vajalikud on mõõtelint ja kleeplint
- Teha korralikult soojendusharjutusi.
Testi läbiviimine
- Istuda maha ja aseta mõõdulint omale kahe jala vahele. Tähistada kleeplindiga põrandal mõõdulint nii, et 38cm tähis vastab jalatalla kohale.
- Paluda kaaslasel suruda oma põlved õrnalt vastu maad.
- Panna käed üksteise peale, et mõlema käe keskmised sõrmed oleksid mõõdulindi peal.
- Libistada käsi õrnalt mööda mõõdulinti võimalikult kaugele ning hoida seda asendit kaks sekundit. Kindlasti mitte vibutada oma keha, sest see võib tekitada vigastusi.
- Märkida saadud tulemus.
- Lõdvestada keha ja seejärel sooritada ettepainutus veel kaks korda.
- Märkida oma parim tulemus.
Testi hinnang
- Võrrelda oma tulemust järgnevas tabelis toodud normidega. Eraldi tabelid on meestele ja naistele.
| Hindeskaala meestele | ||||
| Vanus | Üle keskmise | Keskmine | Alla keskmise | Madal |
|---|---|---|---|---|
| 18 - 25a. | ≥47,5 | 42,5 - 45 | 35 - 40 | ≤32,5 |
| 26 - 35a. | ≥42,5 | 37,5 - 40 | 32,5 - 35 | ≤30 |
| 36 - 45a. | ≥40 | 35 – 37,5 | 30 – 32,5 | ≤25 |
| 46 - 55a. | ≥37,5 | 32,5 - 35 | 25 - 30 | ≤22,5 |
| 56 - 65a. | ≥35 | 27,5 - 32,5 | 22,5 - 25 | ≤20 |
| üle 65a. | ≥32,5 | 25 - 30 | 20 - 22,5 | ≤17,5 |
| Hindeskaala naistele | ||||
| Vanus | Üle keskmise | Keskmine | Alla keskmise | Madal |
| 18 - 25a. | ≥52,5 | 47,5 - 50 | 42,5 - 45 | ≤40 |
| 26 - 35a. | ≥50 | 45 - 47,5 | 40 - 42,5 | ≤37,5 |
| 36 - 45a. | ≥47,5 | 42 - 45 | 37,5 - 40 | ≤35 |
| 46 - 55a. | ≥45 | 40 - 42,5 | 35 - 37,5 | ≤32,5 |
| 56 - 65a. | ≥42,5 | 37,5 - 40 | 32,5 - 35 | ≤30 |
| üle 65a. | ≥42,5 | 37,5 – 40 | 32,5 – 35 | ≤30 |
Lilia Martmaa Tulge tantsima!
Meditatiivsed tantsud Ghiawathaga 8-9. oktoobril
2-päevase seminari kavas:
* Meditatiivsed tantsud
* Sufi keerutamine
* Hingamisharjutused
* Heliteraapia
15.09.2011 18:24 Loe veel
Erik Vest Pirita sügisjooksuni on jäänud 10 päeva. Soodushinnaga registreerimine lõppeb juba sellel pühapäeval. Kiirustage! Rohkem infot: www.piritajooks.ee Liikumises on energiat!
15.09.2011 09:14 Loe veel
Eestimaa liigub Üleriigiline tasuta treeningpäev - 8. oktoobril üle Eesti!
15.09.2011 08:19 Loe veel
Eestimaa liigub Eesti Kepikõnni Liit annab teada, et toimuvad järgmised koolitused:
Uute juhendajate koolitus 1.-2. oktoobril Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses
Kepikõnni juhendajate täiendseminar 8.-9. oktoobril Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses.
08.09.2011 08:11 Loe veel
Eestimaa liigub Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituudi juures alustab koostöös terviseliikumisprogrammiga TALLINN LIIGUB Tervise ja Liikumise Ülikool väärikas eas seenioritele.
06.09.2011 09:52 Loe veel
Eestimaa liigub Tervitame kõiki 888 sõpra, kes on liitunud "Eestimaa liigub" lehega!
05.09.2011 12:11
Eestimaa liigub 8. septembril on mehed koos peredega oodatud Tartumaale Lähtele orienteeruma
05.09.2011 12:09 Loe veel
Erik Vest Kõik Eestimaal liikujad! 25. septembril 2011 toimub esimest korda Pirita sügisjooks. 5,7km. sügiskauneid metsateid ja - radu ootavad igas vanuses jooksusõpru, kepikõndijaid ja käijaid. Palju põnevaid tegevusi ka lastele! Rohkem infot leiad sügisjooksu veebilehelt. Sinu sõbrad on juba registreerunud, registreeru Sina ka!
05.09.2011 12:02 Loe veel
Eestimaa liigub Üks hea uudis heade mõtete linnast - jooksjatele sobiv Raja park saab valgustuse.
24.08.2011 10:33 Loe veel
Eestimaa liigub Kanada teadlased jõudsid oma uurimistöö tulemusel järeldusele, et vedelikupuuduse vältimiseks võiks lapsed trenni ajal vee või spordijookide asemel hoopis piima juua.
24.08.2011 10:18 Loe veel
Eestimaa liigub Postimees.ee ajakirjanik käis suvekuudel regulaarselt spordiklubis ja jagab nüüd oma tähelepanekuid, kas parem on treenida spordiklubis või hoopis iseseisvalt.
23.08.2011 07:54 Loe veel
Kati Kynnap Eestimaa võiks liikuda ka elva kanti vitipalu rajad on selleks lausa loodud
19.08.2011 10:59
Eestimaa liigub Jõhvi Vallavalitsuse ja Jõhvi Spordiklubi koostöös mitmete toetajatega alustas registreerimist Jõhvi 26. Rahvajooksule.
Jooks toimub 17. septembril 2011 algusega kell 14.30 Jõhvi Spordihalli staadionil.
Seekord on kavas paljud uuendused:
rada linnas sees, eraldi rada invasportlastele ratastooli sõiduks, kepikõnd, emme-beebi lapsevankri kõnd, 100+ kepikõnd jne.
16.08.2011 10:50 Loe veel
Eestimaa liigub Maiuspala tennisesõpradele - homme õhtupoolikul toimub Pärnus kuurordile kohane puureketitega tenniseturniir, osalejaks saab registreeruda 13.08 kuni kella 15:00 telefonil 56 460 045 või kati@vaasvaas.ee. Osalemistasu 13 eurot. NB! autentseid puureketid saab soovi korral kohapealt.
12.08.2011 11:52 Loe veel
Eestimaa liigub Ja kes ei jõua seekord Narva, võiks sättida jooksusammud hoopis Pärnusse, kus on laupäeval mõnus Augustiunetuse festival. Festivali raames toimub unetute pidžaamajooks 2km pikkusel rajal, puureketitega sulgpalliturniir ja tenniseturniir. Lisaks ligi poolsada muud sündmust toidu-, muusika-, filmi-, moe- jne kunsti vallast.
11.08.2011 10:48 Loe veel
