Seeniori eas pole meie lihased, liigesed ja luud enam nii tugevad kui noorena. Seepärast peaksime vältima ka mõningaid harjutusi, mida paraku noorena võib-olla sageli tegime.
 |
Sirgete põlvedega tugev ettepainutus on tugeva mõjuga selja nimmepiirkonnale. Juba noortel soovitatakse enam kasutada ettepainutust kergelt painutatud põlvedega, et ülekoormust seljale vältida.
|
 |
Vale kehaasend ja nõrgad rinnalihased viivad nõgusselgsuseni ja lülisamba ülekoormusele. Keha tuleks hoida sirge, kui me seda ei suuda, olla põlvedel asendis.
|
 |
Kõhuli asendis üheaegne ülakeha ja alakeha tõstmine kahjustab meie seljapiirkonda
|
 |
Kükiskäimine koormab ülemääraselt põlveliigeseid, rahvusvaheliselt ei soovitata seda enam ka kooli kehalises kasvatuses.
|
 |
Üheaegne käte ja jalgade tõstmine koormab liigselt meie selga. Harjutuse algfaasis on töös mitte kõhulihased, vaid nimme – niudelihas. Paraku pole seljalihased veel tugevad noortel ja enam tugevad vanematel inimestel, see võib põhjustada seljaprobleeme.
|
 |
Vanemad inimesed võivad kahjustada oma käsi ja õlavöödet
|
| 