Kuu teema:
Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal.
Loe edasi...

Hingamise ankeet

Hingamine on tervisele väga oluline. Paraku esineb sageli hingamisel takistusi, põhjuseks suitsetamine või õhureostus. Parim abinõu kopsude jaoks on – mitte suitsetada. Märkige järgnevas tabeli oma vastusevariandid ja lugege seejärel läbi hinnang oma ankeedi tulemustele.

1. Kas Te suitsetate?
  A. ei
  B. olen lõpetanud suitsetamise
  C. ja

2. Kui palju Te suitsetate?
  A. ma ei suitseta
  B. maksimaalselt kolm suitsu päevas
  C. üle 3 suitsu päevas
  C. olen ahelsuitsetaja

3. Kui kaua aega Te suitsetate juba?
  C. alustasin 16.-st eluaastast
  B. umbes pool aastat
  C. rohkem kui aasta
  A. ma ei suitseta

4. Kui kaua Te viibite suitsetajate ruumides?
  A. Ei viibi üldse
  B. harva
  C. sageli

5. Kas teie töökoht on vaba õhureostusest (suits, tolm jne)
  C. ei
  A. ja

6. Kui sageli esineb Teil hingamisteede ägedaid haigusi (näiteks külmetus, köha) ?
  C. vähemalt 2 korda aastas
  B. 1 kord aastas
  A. iga kahe aasta järel

7. Kas Teil esineb allergiat (õietolm jm) ?
  A. ei
  C. ja

8. Kas tegelete regulaarselt vastupidavusaladega- jooksmine, tervisekõnd jalgrattasõit või ujumine?

  A. jah, vähemalt 3 korda nädalas 30 minutit
  C. ei, ma ei tegele spordiga
  A. ei, aga ma liigun igal päeval väga palju
  B. nii ja naa, aga mitte reeglipäraselt

9. Millal Te köhite?
  A. ainult infektsioonhaigustel
  C. mul on köha kogu aeg
  C. kui ma end liigselt pingutan
  C. ma köhin juba ligi 4 nädalat

10. Kas te köhite hommikuti röga?
  A. ei
  C. jah

11. Kui Teil röga eritub, kas see on?
  B. hele ja selge
  C. kollakas
  C. rohekas – pruun
  C. verine

12. Kas Teil külm, naermine või pingutus kutsuvad esile köha või hingelduse?
  A. ei
  C. ja

13. Kas varakevadine ja suvine õietolm, viibimine loomade lähedal või majapidamistööd (näiteks tolmupühkimine) kutsuvad esile köha või hingelduse?
  A. ei
  C. jah

14. Kas Te kuulete puhkeseisundis hingamisel mingeid hääli (vile, korin) ?
  A. ei
  C. jah

15. Kas ärkate öösiti vahel hingelduse tõttu üles?
  A. ei
  B. jah

HINNANG

Arvutage kokku mitu korda te vastasite A/ B/ C

A=....... korda
B=....... korda
C=....... korda

Te olete vastanud valdavalt ”A”

Te olete mittesuitsetaja, see on hingamisteedele väga kasulik. Teie hingamisteed on tõenäoliselt terved . Jätkake ka tulevikus senise tervisliku elustiiliga.

Te olete vastanud valdavalt ”B”

Juhul, kui olete suitsetaja, lugege läbi ka C – rühma soovitused. Kui Te aga siiski ei suitseta , peate oma elutegevust korralikult analüüsima. Äkki olete sageli suitsetajatega ühes ruumis, või on seal lihtsalt kogu aeg halb õhk. Kui tõesti viibite suitsetajate ruumis või kahjulike ainetega saastunud ruumides, pidage kindlasti nõu oma tööandja ja kolleegidega. Ilmselt esineb Teil ka allergia, konsulteerige kindlasti oma arstiga. Ta aitab Teil igaks juhuks allergiatesti läbi teha.

Te olete vastanud valdavalt ”C”

Kas Te suitsetate? Mõelge tõsiselt läbi oma halvad harjumused. Kas Te tõesti peate kogu aeg sigarette muretsema ja oma tervist kahjustama? Kujutage ette, et seisate auto taga ja hingate sisse autogaasi. Te hingate nii sisse täpselt sama palju süsinikmonoksiidi kui saate seda ühte sigaretti suitsetades. Mida varem Te suitsetamise lõpetate, seda parem Teie tervisele. Kui Te aga ei olegi suitsetaja, siis pöörduge kiiresti arsti poole, Teie hingamisteedega on midagi tõsiselt korrast ära. Teil võib olla mingi põletik kopsudes, samuti allergia, ilma et seda teaksite.

Allikas: Nadja Nollau. Gesundheits – Check. 2005.