Südame ankeet | ||||||||||||||||||||||||
Terve süda ja vereringe sõltuvad eeskätt sinu tervislikust eluviisist. Palun märgi järgnevas ankeedis oma vastused ja loe seejärel läbi ankeedi hinnang.
1. Kui vana sa oled?
B. 40-50aastane. C. Üle 50aastane. 2. Kas sa suitsetad?
B. Hästi vähe. B. Olen maha jätnud. C. Jah. 3. Kas sa tarvitad alkoholi?
A. Hästi natuke. A. Iga päev, aga ainult ühe klaasi. C. Iga päev, aga rohkem kui ühe klaasi. 4. Kui suur on sinu kehamassiindeks?
A. Mehed 20-25, naised 19-25. C. Nii mehed kui ka naised 25-30. C. Nii mehed kui ka naised üle 30. 5. Millest koosneb su menüü?
C. Söön puu- ja köögivilju väga harva või üldse mitte. C. Söön iga päev vorsti ja tailiha. A. Söön vorsti ja tailiha maksimaalselt üks kord nädalas. A. Söön vorsti ja tailiha 1-2 korda nädalas. A. Söön iga päev täisteratooteid. C. Söön täisteratooteid harva või üldse mitte. 6. Kas tegeled regulaarselt vastupidavusaladega - jooksmise, tervisekõnni, jalgrattasõidu või ujumisega?
C. Ei, ma ei tegele spordiga. A. Ei, aga ma liigun iga päev väga palju. B. Nii ja naa, aga mitte reeglipäraselt. 7. Kas oled suhkruhaige?
A. Ei. 8. Kas su vererõhk on kõrge?
A. Ei. 9. Kas su perekonnas on kellelgi olnud südameinfarkti või stenokardiat?
A. Ei. 10. Kas oled põdenud või põed südamehaigust?
A. Ei. Kui oled teadlik oma vere rasvanäitajatest vastake palun järgnevatele küsimustele 11. Üldine kolesteroolisisaldus su veres on
A. 3,90 - 5,19 mmooli/l B. 5,20 - 5,95 mmooli/l C. üle 5,96 mmooli/l 12. LDL-kolesterooli sisaldus veres on
B. 2,60 - 4,15 mmooli/l C. üle 4,16 mmooli/l 13. HDL-kolesterooli sisaldus veres on
B. 1,04 - 1,40 mmooli/l A. üle 1,40 mmooli/l 14. Triglütseriidide sisaldus veres on
B. 1,14 - 1,69 mmooli/l B. 1,71 - 2,27 mmooli/l C. üle 2,27 mmooli/l HINNANG Liida kokku, mitu A-, B- või C-vastust said.
A=....... korda Valdavalt A-vastused Sinu tervislik eluviis on südamele väga kasulik. Tundub, et südamehaigused sind ei ohusta. Kui sa ei suitseta, jälgid oma kehakaalu ja tegeled regulaarselt spordiga, töötab süda ilma probleemideta. Jätka ka tulevikus samamoodi. Valdavalt B-vastused Sinu süda on üldiselt korras, kuid peaksid vähendama võimalikku südamehaiguste ohtu. Riskifaktorid on kindlasti suitsetamine, ülekaal, stress, liikumisvaegus. Hoidu neist ja muuda oma elustiili! Lase arstil end üle vaadata. Valdavalt C-vastused Kuigi sa ise ei pruugi seda tunnetada, on siiski suur risk, et sul võib tekkida stenokardia ehk rinnaangiin või südameinfarkt. Mine kindlasti arsti juurde ülevaatusele. Arst annab sulle ka soovitusi, mida haigetumise vältimiseks teha. Südameinfarkti ohuteguritest on esikohal suitsetamine ja teisel kohal vere kõrge rasvasisaldus, mis kokku põhjustavad ligi 2/3 südameinfarktidest. Järgnevad kõrge vererõhk, suhkruhaigus, ülekaal, stress, vale toitumine, vähene liikumine jm. Kellel on kõrge vererõhk ja suur vere rasvasisaldus, sellel on südameinfarkti risk ligi neli korda suurem. Allikas: Nadja Nollau "Gesundheits - Check" 2005 a. | ||||||||||||||||||||||||
| Kuu teema: |
| Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal. |
| Loe edasi... |
| Viimati lisatud: |