Kuu teema:
Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal.
Loe edasi...

Rinnaangiini riski ankeet

Normaalne kehakaal, mittesuitsetamine, mõõdukas alkoholitarbimine ja igapäevane aktiivne liikumine ja spordiga tegelemine on parimad eeldused, et ära hoida rinnaangiini teket. Märkige palun järgnevas ankeedis oma vastuse variant ja lugege peale ankeedi täitmist vastav hinnang läbi.

1. Kui vana Te olete?
  A. alla 55 aasta
  C. üle 55 aasta

2. Kas Te suitsetate?
  A. ei
  C. ja

3. Kas tarvitate alkoholi?
  A. ei, harva või mõõdukalt
  C. igal päeval rohkem kui ühe klaasi

4. Kui suur on Teie kehamassi - indeks?
  A. meestel alla 25, naistel alla 24
  C. meestel üle 25, naistel üle 24.

5. Kas Teil on kõrge vererõhk?
  C. ja
  A. ei

6. Kas tegelete regulaarselt vastupidavusaladega - jooksmisega või sõidate jalgrattaga?
  A. jah, ma harjutan regulaarselt
  C. vahel harva, üldse mitte

7. Kas Teie vere rasvanäitajad on liiga kõrged?
  A. ei
  C. ja

8. Kas olete suhkruhaige?
  C. ja
  A. ei

9. Kas Teil on südame veresoontehaigusi, vereringe haigusi või veenide tromboosi?
  C. ja
  A. ei

10. Kas perekonnas on esinenud rinnaangiini?
  C. ja
  A. ei

11. Kas kasutate rasestumisvastaseid vahendeid?
  C. ja
  A. ei

 

HINNANG

Arvutage kokku mitu korda te vastasite A/ C

A=....... korda
C=....... korda

Te olete vastanud valdavalt "A"

Teie tervislik eluviis on südamele väga kasulik ja Teil ei ole eriti südamehaiguste riski

Te olete vastanud valdavalt "C"

Teil on kahjuks risk rinnaangiini tekkeks. Kuid risk oleks oluliselt madalam, kui Te lõpetate suitsetamise, tarbite vähem alkoholi, suudate oma kehakaalu langetada, liigute igapäevaselt rohkem ja hakkate tegelema tervisespordiga. Käige kindlasti arsti juures kontrollis, nii saate võiamlikke haigusi - kõrge vererõhk, suhkruhaigus, ateroskleroos - ennetada või õigeaegselt ravida.

Allikas: Nadja Nollau. Gesundheits - Check. 2005.